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  做30-60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。每周不少于三次练习,每次35-45分钟。坚持下去必有收获。虽然基因的限制让我们必须听天命,不过医.师和营养师都认为,从饮食方面著手,再配合规律运动,是尽人事***的方法。父母要把握几个饮食的秘诀。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身.材儿童、少年,如医生认为未患矮身.材疾.病,又无其他医学上的禁忌,理应.勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头。

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  主要有排球、篮球、伸展体操、跳绳等伸展、跳跃类运动。在这些运动中,跳绳是***的长高运动。相对于其他跳跃类运动,跳绳是唯.一纯粹的纵向运动。在进行跳绳运动时,由于连续不断的跳起和落地,身体下肢肌肉有节奏地收缩,跳起落地时,身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力,对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,促进骨细胞新.陈代谢,完善骨质的增强,从而促进下肢长骨良好的纵向生长和骨质增强。所以说,辉哥建议的运动***孩.子的就是跳绳了。想要让孩.子长高,必须是长时间积累的效果,让孩.子坚持最有利的运动,科学增高,才能让孩.子在同龄人面前高人一筹,各位家长,你说是吧?剩下的30%还是要考科学的方法才能使孩.子不至于受制于先天的因素。

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